Lo squilibrio ormonale oggi coinvolge la maggior parte della popolazione. Gli ormoni sono piccoli piccoli messaggeri chimici che sfrecciano nella nostra circolazione sanguigna comunicando agli organi e tessuti del corpo i compiti da svolgere. Possiamo pensare di mangiare bene, fare sport ma se gli ormoni non funzionano correttamente avremo molti problemi a livello fisico e mentale–emozionale.
Le donne sono le più soggetto ad uno squilibrio ormonale per via del loro ciclo mestruale, ma tutti compresi gli uomini nelle varie fasi dello sviluppo e dell’invecchiamento vivono dei cambiamenti ormonali che possono essere vissuti molto negativamente se c’è lo squilibrio come depressione, stanchezza, insonnia, aumento di peso, ecc.
“Moltissime pazienti vengono da me chiedendomi dei farmaci per bilanciare i loro ormoni, ma la buona notizia è che molte donne possono risolvere questi squilibri senza farmaci. Le donne sono destinate a soffrire di dolori mestruali, umore alterato, perdita di massa muscolare, poco sonno, difficoltà di memoria e problemi sessuali? Ovviamente no!
La sofferenza relativa al nostro ciclo riproduttivo non è necessaria. Non è un fatto di sfortuna; è a causa di cattive abitudini, come uso di l’alcol, fumare, mangiare zucchero e carboidrati raffinati, consumare latticini e glutine, non fare attività fisica, essere esposti a tossine ambientali, ed essere cronicamente stressati magari per un trauma non superato.
Pensare che il 75% delle donne hanno un difetto di progettazione per cui devono soffrire a causa dei loro ormoni e richiedere un trattamento medico è semplicemente assurdo. Ho avuto innumerevoli esempi di equilibrio e fioritura ad ogni età. Una paziente di 81 anni una volta mi ha raccontato, con un luccichio negli occhi, del suo nuovo ragazzo e della loro meravigliosa vita amorosa! E’ possibile essere fiorenti a qualsiasi età e non deve sempre essere il risultato di una pillola.”
In poche parole la sindrome premestruale, i sintomi della menopausa ed altri problemi sono tutti segni di squilibro nei tuoi ormoni sessuali. Essi non sono il risultato di errori genetici che distruggono la tua vitalità sessuale con l’avanzare dell’età. Invece, sono i sintomi trattabili di squilibrio di fondo in uno dei sistemi di base nel tuo corpo. I tuoi ormoni sessuali tornano in equilibrio, e questi problemi di solito scompaiono.
Invece di ricorrere subito ad una sostituzione ormonale (che potrebbe essere il consiglio del medico di base), è necessario capire il “perché” – ciò che sta causando i sintomi. Se si scopre alla fine dell’analisi che si ha davvero bisogno di ormoni, allora è necessario trovare il modo di sostituirli nel modo più naturale ed allineato ai bisogni del tuo corpo: a basso dosaggio, bio–identici, di breve durata.
La maggior parte di noi vive una vita completamente fuori equilibrio. Purtroppo, arriviamo ad accettare molti sintomi come “normali” ma sono solo segni di squilibrio, e il tipo di squilibrio che colpisce quasi tutti nella nostra società è lo squilibrio ormonale. Questi e altri squilibri sono tutti risolvibili.
Il Dr. Hyman alle sue pazienti che sospettano di avere ormoni sessuali squilibrati le chiede di fare una autovalutazione con questo quiz che riporta i classici 30 sintomi di squilibrio ormonale. Segna un punto per ogni volta che hai risposto “sì”, e poi controlla il numero di punti con la scala alla fine.
Ora che avete determinato la gravità della sua squilibrio, parliamo di cosa si può fare oggi per iniziare a trattare i sintomi.
Bilanciare gli ormoni è un processo, e può richiedere del tempo dato che spesso è un problema che ci portiamo da anni. Talvolta puoi non avere miglioramenti seguendo i consigli e poi improvvisamente si trasforma. Ma una volta che i tuoi ormoni si sono bilanciati capirai quando era di vitale importanza, dato che ora sei più felice, attenta, brillante, vivace e stabile.
Sappiamo che zucchero, farina, caffeina, alcool, glutine, latticini e la mancanza di esercizio fisico contribuiscono a peggiorare tutti gli squilibri ormonali. Acquista frutta e verdura biologica, dato che i pesticidi usati nell’agricoltura agiscono come potenti perturbatori ormonali e innescano i nostri ormoni ad andare fuori equilibrio. Il latte contiene almeno 60 ormoni che mescolandosi con i nostri fanno un casino a livello ormonale.
Scegli acqua in bottiglia di vetro o filtra l’acqua del rubinetto, dato la plastica dell’acqua in bottiglia rilascia sostanze che interferiscono con gli ormoni. Già solamente eliminare lo zucchero dalla tua alimentazione avrà un enorme impatto benefico sui tuoi ormoni, ma all’inizio potrai avere sintomi di depressione dato che ti stai disintossicando da una vera e propria droga.
E’ molto importante l’attiva fisica: trova qualcosa che ti piace fare come correre, fare lunghe passeggiate, yoga, allenamento con i pesi, danza, o qualsiasi altra forma di movimento che ti piace. Concediti del sonno riposante e se hai difficoltà concediti un bagno caldo prima di andare a letto, oppure usa l’olio essenziale di lavanda e ricordati di spegnere tutte le luci nella camera.
Mangiare cibi integrali, non raffinati, biologici seguendo una dieta prevalentemente a base vegetale con prodotti di origine animale biologici o alimentati senza OGM. Stai al sole e all’aria aperta ogni volta che puoi.
Olio extravergine di oliva, semi di chia, soia fermentata (miso, natto, salsa di soia, tempeh), semi di lino, cipolla (anche una bella cipollata fritta in padella è consigliata), olio di cocco, acqua di cocco, curcuma, noci e mandorle, cibi fermentati (kefir e altri), fungo shiitake.
Vitamina D, vitamine del gruppo B, Maca, Magnesio, Curcumina, probiotici.
Lo stress cronico può scatenare e aggravare gli squilibri ormonali. La chiave qui diventa trovare qualcosa che funziona per te per ridurre lo stress. Questo potrebbe includere la meditazione, lo yoga, la terapia o la ricerca di uno sbocco creativo o espressivo. Io mi sono trovato bene con i fiori di bach e con la Rodiola rosea, e facendo delle pratiche che sbloccano i traumi. Infatti la maggior parte del nostro stress non deriva dalla vita quotidiana ma situazioni non risolte che ancora vivono in noi, spesso della nostra infanzia. Sono utili in questo senso il rebirthing, EFT, EMDR, metodo TRE.
Per 50 anni, si è creduto che la terapia ormonale sostitutiva è stata ritenta essere la fonte della giovinezza che avrebbe mantenuto le donne “femminile e sane per sempre” fino a quando si è scoperto che gli estrogeni chimici hanno aumentato l’incidenza del cancro uterino di otto volte.
Nonostante i potenziali svantaggi, ci sono alcuni casi in cui la sostituzione ormonale è utile dato che alcune situazioni sembrano davvero ingestibili, questi casi spesso sono dovuti a traumi nella sessualità che molte donne hanno e che spesso non si risolvono facilmente. La migliore sostituzione ormonale è quella che usa ormoni bioidentici, ovvero identici a quelli nel nostro corpo, e purtroppo la maggior parte dei medici non è a conoscenza di questa nuova generazione di ormoni che da qualche anno sono sul mercato.
Ad esempio è possibile avere l’estradiol che è un ormone bioidentico dell’estrogeno naturale del corpo, e si trova in farmacia. Ovviamente parlane con il tuo medico. Con tutti questi consigli sei in grado di rivoluzionare la tua vita e ritrovare il potere che ti spetta.
Tratto dal web|Dr Hyman
