Svegliarsi tutte le mattine con il sorriso e un atteggiamento positivo è veramente un’abitudine salutare che influenzerà il resto della giornata. Tuttavia, molte persone non si svegliano spesso di buon buon umore e quasi sempre non hanno energie, si sentono stanche e hanno un atteggiamento negativo che non permette loro di affrontare nel modo giusto le sfide quotidiane.
Per evitare questo, potete iniziare la giornata nel migliore dei modi, infatti ci sono 7 abitudini salutari da tenere presenti ogni mattina per sentirsi bene ed iniziare la giornata con il piede giusto!
Bere acqua è una delle migliori abitudini da mettere in pratica durante tutto l’arco della giornata. Il fatto di bere acqua alla mattina vi aiuterà ad idratarvi meglio, ad accelerare il sistema digestivo e il metabolismo, oltre a favorire la buona salute della pelle. L’ideale è bere un bicchiere di acqua a digiuno, preferibilmente con un po’ di succo di limone.
Per un’ora evitare di controllore i social network, la posta elettronica e i messaggi
Se anche voi non riuscite a spegnere il cellulare o il computer per nessuna ragione al mondo, sappiate che molte situazioni di stress hanno origine proprio a causa di questi dispositivi. Dormire con il cellulare a fianco, svegliarsi al mattino controllando i social network, la posta, i messaggi, etc., è sconsigliato perché potrebbe danneggiarvi senza che ve ne rendiate conto. Evitare l’uso di questi dispositivi per almeno un’ora dopo il risveglio è un’abitudine che vi farà sentire più felici, attenti e con la mente libera da pensieri.
Preparare uno scenario positivo per tutta la giornata è la chiave per sentirsi felici e motivati. Ad esempio, potete pensare oppure pianificare di fare qualcosa di speciale nel tempo libero ed impegnarvi al massimo per realizzare il vostro progetto. Se riuscite a pensare a 3 o più cose, ancora meglio!
Riempire i polmoni di aria fresca vi richiederà solo 10 minuti di tempo e vi farà sentire bene, soprattutto la mattina. Uscire un momento in giardino o in strada è una buona abitudine per iniziare meglio la giornata.
Non è necessario fare una sessione di allenamento tutte le mattine, ma muovere ed esercitare un po’ il corpo è una buona abitudine che aiuta a migliorare la circolazione, ad accelerare il metabolismo e a risvegliare il corpo in modo che possa compiere il resto delle attività quotidiane. Potete camminare o andare in bicicletta oppure ascoltare la vostra musica preferita e mettervi a ballare come più vi piace. Ricordate che la musica deve essere positiva, allegra e non triste o con messaggi negativi.
Al giorno d’oggi molte persone saltano la colazione perché sono di fretta oppure perché non la ritengono un pasto importante. In realtà, la colazione è molto più importante di quello che sembra, oltre a fornire le energie necessarie per affrontare la giornata, favorisce il metabolismo e ci fa sentire bene, quindi riusciamo a svolgere meglio il resto delle attività quotidiane. Per inziare la giornata non c’è niente di più importante di una buona colazione a base di proteine, antiossidanti, una piccola porzione di grassi e cereali. Ad esempio, potete mangiare uova, frutta, yogurt, avena, pane integrale, tra i tanti alimenti.
Un atteggiamento positivo è la chiave per godere appieno di ogni momento della giornata e per distinguerci in tutte le attività che svolgiamo. Uno dei migliori esercizi che potete fare ogni mattina è mettervi di fronte allo specchio e dire frasi come:
Ricordate…
Tutte queste abitudini salutari vi faranno sentire ogni giorno felici, pieni di energia e più predisposti ad affrontare la giornata. Mettete in pratica ciscuno di questi consigli ed inizierete a notare un cambiamento positivo che vi permetterà di godervi appieno ogni momento della giornata.
Affrontate la giornata con un atteggiamento positivo, siate sicuri di voi stessi e sorridete, perché il sorriso è contagioso e in questo modo trasmetterete positività agli altri!
