Se vi alzate affaticati, dovete sapere che la stanchezza mattutina è un disturbo molto fastidioso che si può risolvere in modo naturale seguendo alcuni semplici consigli.
La stanchezza mattutina può avere diverse cause, poiché è condizionata da diversi fattori:
A seguire parliamo nel dettaglio dei consigli che ci permetteranno di mettere fine alla stanchezza mattutina una volta per tutte.
Per svegliarci con energia, per prima cosa, dobbiamo assicurarci della qualità del riposo, dato che il problema potrebbe essere l’ambiente in cui dormiamo:
Lo stress è il grande nemico della salute, poiché altera l’equilibrio dell’organismo e ci rende più propensi a soffrire di qualsiasi disturbo. Uno dei sintomi più comuni dello stress è l’insonnia o le difficoltà di riposare in modo corretto, condizione che ci fa sentire stanchi ogni mattina e durante tutta la giornata.
Per combattere lo stress, dobbiamo nutrirci in modo corretto e, se è necessario, assumere integratori per rafforzare le difese ed evitare le carenze nutrizionali. Tuttavia, non sarà sufficiente se non attuiamo un cambiamento nel nostro ritmo di vita ed ignoriamo le nostre priorità.
È difficile riposare bene se non ci siamo stancati durante la giornata, e non ci riferiamo allo sforzo intellettuale, bensì a quello fisico. Siamo sempre più sfiniti a livello mentale e al contempo conduciamo stili di vita sempre più sedentari. Consigliamo di realizzare sport a media intensità due o tre volte alla settimana. Noterete i benefici sin dal primo giorno.
Bisognerebbe cenare sempre presto e assumere alimenti leggeri, in modo che la digestione avvenga prima di metterci a letto. Questo faciliterà il riposo del fegato e della colecisti e, dunque, favorirà l’aumento di energie e benessere al mattino seguente. Quando ceniamo troppo, il corpo deve concentrare l’energia nella digestione invece di aiutarci a recuperare del tutto la stanchezza dell’intera giornata.
Chi si alza molto stanco deve fare una colazione abbondante più di chiunque altro. Anche se alcune persone possono uscire di casa dopo aver preso solo un caffè, nonostante non sia adeguato, altre hanno bisogno di ottenere una buona quantità di carboidrati, proteine e grassi sani per iniziare la giornata con forza. Consigliamo di includere i seguenti alimenti alla colazione:
In alcuni casi è possibile aver bisogno di assumere degli integratori per recuperare le forze, come, ad esempio, i seguenti:
Possiamo assumerli a periodi ed alternarli in base all’effetto positivo che ci causano.
Tra i famosi fiori di Bach si trova un’essenza nota come Hornbeam (Carpino bianco). Ci aiuta a combattere la sensazione di stanchezza e sfinimento che si presenta senza aver fatto alcun sforzo, come nel caso della stanchezza mattutina. Possiamo prendere 4 gocce di quest’essenza 4 volte al giorno, sole o in un po’ d’acqua. Non presenta controindicazioni né effetti secondari, dunque non rappresenta alcun rischio per le persone malate, per i bambini, per le donne incinte, etc.
Illustrazione di Loredana Amodeo
