Il lavoro, i problemi economici, i doveri… Tutto questo causa forte stress. Sono sempre di più le persone in cerca di rimedi naturali per tenere sotto controllo la tensione nervosa e combatterne i sintomi principali. In questo articolo, dunque, vi parleremo dei rimedi più efficaci contro l’ansia.
Tensione nervosa: quando? Perché?
Di questi tempi è molto frequente che le persone siano ansiose e nervose. Non è certo una cosa positiva, infatti queste condizioni possono avere conseguenze anche piuttosto serie.
Abbiamo tutti dei problemi, anche di diversa natura. Tuttavia, alcuni ne risentono più di altri. I sintomi più comuni della tensione nervosa sono:
- Insonnia, difficoltà a conciliare il sonno.
- Aumento della pressione arteriosa, tachicardia e palpitazioni.
- Tensione, irritabilità e malumore.
- Incapacità di concentrazione, di prendere decisioni o di stare tranquilli.
- Sensazione di formicolio alle estremità, respiro corto, nausea e tremori.
La tensione nervosa è più frequente in determinate fasi della vita. Si manifesta come reazione ad un presunto pericolo. Ci mette in allarme, in attesa di una situazione avversa ed è per questo che non riusciamo a riposare e il cuore batte fortissimo. In situazioni di vita quotidiana, come, ad esempio, un colloquio di lavoro, un esame, il giorno del proprio matrimonio o un trasferimento, è normale sentirsi ansiosi o nervosi. Tuttavia, quando la pressione e i problemi ci sopraffanno, possiamo manifestare una grave tensione nervosa.
Rimedi naturali per ridurre la tensione nervosa
Respirare profondamente, riposare al pomeriggio o meditare sono ottime opzioni per calmarsi e rilassarsi. Ci sono, però, anche alcuni rimedi naturali dai molteplici benefici:
1. Infuso di melissa
È molto efficace per trattare l’ansia e la tensione dopo una giornata difficile. Vi consigliamo di berlo la sera prima di andare a dormire.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di melissa (10 g)
Preparazione
- Riscaldate l’acqua fino ad ebollizione.
- Togliete la casseruola dal fuoco e aggiungete la melissa.
- Lasciate in infusione per qualche minuto, filtrate l’infuso e bevetelo (a piacere potete dolcificare con il miele).
2. Infuso di achillea millefoglie e biancospino
L’achillea e il biancospino sono rimedi rilassanti naturali e facilmente reperibili in qualsiasi erboristeria. Rilassano il sistema nervoso e combattono l’insonnia.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di achillea millefoglie (10 g)
- 1 cucchiaio di fiori di biancospino (10 g)
Preparazione
- Fate bollire l’acqua per 3 minuti.
- Togliete dal fuoco e aggiungete i due ingredienti.
- Coprite la casseruola e lasciate in infusione per 10 minuti.
- Filtrate l’infuso e bevetelo. A piacere dolcificate con del miele.
- Bevete questo infuso due volte al giorno per un mese.
3. Infuso di luppolo
Questo rimedio naturale è efficace per chi è ansioso e viene colto da improvvisi attacchi di fame. L’ideale è berne 3 tazze al giorno, non appena si manifestano i sintomi.
Ingredienti
- ½ tazza di acqua (125 ml)
- 1 cucchiaino di fiori di luppolo (5 g)
Preparazione
- Fate bollire l’acqua e togliete la casseruola dal fuoco dopo 5 minuti.
- Aggiungete i fiori di luppolo e lasciate cuocere per 3 minuti.
- Poi, spegnete il fuoco e lasciate riposare per 5 minuti.
- Filtrate l’infuso e bevetelo il più caldo possibile.
4. Frullato caldo di mele
Questo frullato apporta tutti i benefici della mela ed ha proprietà rilassanti se bevuto caldo.
Ingredienti
- 2 mele
- ½ tazza di acqua (125 ml)
- 1 pizzico di sale
Preparazione
- Lavate e sbucciate le mele.
- Tagliatele a pezzetti e mettetele nel frullatore con dell’acqua.
- Frullate il tutto e trasferite il frullato in una casseruola.
- Fate bollire per 5 minuti e aggiungete il sale.
- Mescolate per bene e bevetelo prima che si raffreddi.
5. Infuso di valeriana
La valeriana è una delle piante più famose contro la tensione nervosa. La radice di questa pianta ha proprietà rilassanti se consumata prima di andare a dormire, quindi è perfetta per combattere l’insonnia o gli incubi.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di radice di valeriana (10 g)
Preparazione
- Mettete l’acqua e la radice di valeriana in una casseruola.
- Riscaldate fino ad ebollizione. Lasciate cuocere per 5 minuti.
- Togliete dal fuoco e lasciate riposare per 5 minuti.
- Filtrate l’infuso, dolcificate a piacere e bevete a piccoli sorsi.
6. Infuso di lattuga
La lattuga ha molteplici proprietà rilassanti. Ad esempio, aiuta i più piccoli che fanno fatica a dormire. L’infuso di lattuga è utile per chi ha disturbi del sonno o soffre di nervosismo.
Ingredienti
- ½ cespo di lattuga
- 4 tazze di acqua (1 litro)
Preparazione
- Lavate bene le foglie di lattuga e mettetele in una casseruola grande.
- Aggiungete l’acqua e riscaldate fino ad ebollizione.
- Lasciate cuocere per 10 minuti, togliete la casseruola dal fuoco e fate raffreddare l’infuso.
- Filtrate l’infuso e bevetene fino a 2 tazze al giorno (1 la sera).
7. Infuso di erbe rilassanti
Se siete molto ansiosi e nervosi, preparate questo infuso che unisce le principali erbe rilassanti. Vi consigliamo di berlo dopo i pasti principali.
Ingredienti
- 2 cucchiai di lavanda (20 g)
- 2 cucchiai di tiglio (20 g)
- 2 cucchiaio di erba gatta (20 g)
- 2 cucchiai di melissa (20 g)
- 4 tazze di acqua (1 litro)
Preparazione
- In un recipiente mescolate tutti gli ingredienti.
- Utilizzatene 4 cucchiai (il resto lo potete conservare per un altro giorno). In una casseruola mescolate le erbe con l’acqua.
- Fate riscaldare l’acqua e, una volta raggiunto il bollore, lasciate cuocere per 10 minuti.
- Filtrate l’infuso con un colino e bevetene una tazza quando è ancora ben caldo.
- Con queste dosi, potete preparare 4 tazze di infuso, quindi l’avrete pronto per due giorni, basta conservarlo in frigorifero.