Una postura corretta è alla base del nostro benessere psicofisico.
Spesso ci svegliamo con quei dolorini fastidiosissimi o magari ci capita di averne quando stiamo troppo tempo seduti davanti al pc. È questione di una cattiva postura.
Ma che cos’è esattamente la postura e che cosa significa mantenerla in modo corretto?
La postura è la capacità del nostro corpo di assumere e cambiare posizione nell’ambiente circostante per controbilanciare la forza di gravità in una situazione di riposo o in movimento. Come camminiamo, come stiamo seduti, come stiamo piedi, come dormiamo, come mastichiamo, come portiamo i pesi: tutto è questione di postura.
In realtà l’esclusivo riferimento alla posizione che assume il nostro corpo è riduttivo. Gli esperti infatti parlano di Sistema Posturale intendendo un concetto molto più ampio che coinvolge anche il sistema nervoso centrale e periferico, l’occhio, il piede, la bocca e la lingua, l’orecchio interno. Per non parlare delle implicazioni psicologiche dell’interazione individuo-ambiente.
Posizioni non appropriate sono molto più diffuse di quanto pensiamo ed è bene correggerle per tempo, prima che sfocino in patologie un po’ fastidiose, come per esempio le sciatalgie o le discopatie.
Ecco alcune discipline correttive considerate tra le più efficaci.
Postura corretta. Ginnastica posturale
La postura è influenzata da numerosi fattori: costituzionali, fisici, neurologici, psicologici. Alcune posizioni sbagliate che assumiamo hanno spesso cause meccaniche diverse. Tale tipo di ginnastica mira ad individuare le cause del male e prevede esercizi specifici per ogni singola parte del corpo implicata.
Tra le discipline che possono essere definite “posturali” rientrano, tra l’altro:
il Metodo Rolfing
il Metodo Mezières
Postura corretta. Il metodo Pilates
E’ uno dei metodi più diffusi e in voga in tutte le palestre. Il metodo Pilates, inventato nel 1920 dal trainer tedesco Joseph Pilates, nasce come sistema di allenamento propedeutico per la danza che ha come scopo l’educazione alla postura, la fluidità dei movimenti e la tonificazione muscolare profonda.
Mira al potenziamento del coordinamento fisico e mentale, ottenuto con particolari esercizi eseguiti sotto la supervisione di istruttori specializzati. Comprende esercizi che interessano il capo, gli arti, il bacino, le dita dei piedi; la stabilizzazione del baricentro. Altri interessano la regione addominale, lombare e dorsale. Anche gli attrezzi, assolutamente peculiari di questa disciplina giocano un ruolo fondamentale: Reformer, Cadillac, Tower, Barrel, Chair, Mat, Circle, ecc. Ognuno agisce in modo diverso per il rafforzamento dei punti di equilibrio e di tensione del corpo, limitando al minimo le sollecitazioni traumatiche a svantaggio delle articolazioni e attivando tutte le fasce muscolari.
Corretta postura. Metodo Feldenkrais
Prende nome dal suo inventore, Moshe Feldenkrais , fisico e ingegnere russo-israeliano e ha come scopo l’apprendimento e l’auto-educazione attraverso il movimento. E una “non ginnastica” adatta a persone di qualsiasi età, viene insegnato da istruttori altamente specializzati che attraverso particolari esercizi guidano il praticante in un percorso di conoscenza del proprio corpo.
Ricordiamo… un portamento corretto ci facilita la vita e migliora il nostro portamento.
Dott.sa Anna Maria Sepe
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