Con il calo degli estrogeni che subentra in un determinato periodo della vita, che corrisponde alla riduzione della fertilità della donna, si incorre in un quadro sintomatologico piuttosto fastidioso. Proprio per questo è importante riuscire a conoscere tutte le strategie che la natura mette a disposizione a vantaggio del benessere individuale.
Menopausa sintomi
La menopausa è una fase molto importante per le donne, accompagnata da diversi cambiamenti dell’organismo. Tra i sintomi principali troviamo:
- Caldane
- Sudorazione intensa
- Secchezza vaginale
- Sovrappeso
- Bruschi sbalzi di umore
Nonostante tutto, ogni donna vive questo periodo in modo diverso e personale, e questi sintomi si possono manifestare con maggiore o minore intensità.
9 rimedi per alleviare i sintomi della menopausa
I rimedi naturali per i disturbi della menopausa sono tanti e permettono di trovare sollievo da quei sintomi fastidiosi, come le vampate di calore, l’affaticabilità, il nervosismo, l’emicrania e l’insonnia. Nell’articolo di oggi vi vogliamo offrire nove consigli per cercare di trovare sollievo, in modo totalmente naturale, quando compaiono i disturbi legati alla menopausa. È possibile con l’aiuto di un’alimentazione adeguata e alcuni rimedi efficaci e privi di effetti collaterali.
1. Succhi di frutta naturali
Oltre ad essere importante per vivere la menopausa senza problemi e con serenità, un’alimentazione equilibrata è sempre fondamentale per mantenerci in buona salute. Per questo motivo, i succhi di frutta naturali, elaborati in casa con frutta e verdura di stagione, sono fondamentali per una dieta completa e sana.
Ci apportano non solo una grande quantità di vitamine e minerali, ma anche di fibre, così importanti per favorire il transito intestinale e, di conseguenza, anche per depurare l’organismo. In questo modo, eviteremo l’accumulo di tossine che aggrava i sintomi della menopausa.
2. Semi di chia
Se mettiamo in ammollo i semi di chia per tutta una notte, il giorno dopo noteremo che l’acqua ha assunto una consistenza gelatinosa. Questo è dovuto all’alto contenuto di mucillagini dei semi di chia, che ci aiuta a pulire l’intestino in profondità. Assumendo questo alimento tutti i giorni, sgonfieremo la pancia, soprattutto se soffriamo di gas intestinali o di stitichezza.
La versatilità di questi semi li rende adatti ad essere aggiunti anche a frullati, succhi, torte o biscotti. Sarà un gioco da ragazzi includerli in alcuni dei nostri piatti per iniziare a perdere volume nella zona del ventre.
3. Aglio
Per migliorare la salute in generale e, in particolare, per alleviare i sintomi della menopausa, possiamo fare affidamento sulle ottime proprietà dell’aglio, un vero e proprio medicinale naturale per depurare l’organismo e migliorare la circolazione.
Possiamo mangiare l’aglio crudo, strofinandolo sul pane tostato o frullandolo insieme ad altre verdure, per un ottimo centrifugato naturale.
In alternativa, per chi non ne sopporta il forte ed intenso aroma, esistono delle capsule contenenti olio di aglio.
4. Legumi
I legumi sono ottimi per la menopausa per almeno due motivi:
- La loro ricchezza di proteine vegetali e di fibre, che aiutano a regolare il transito intestinale e a ridurre il grasso che si accumula sui fianchi.
- Il loro elevato contenuto di fitoestrogeni, o estrogeni di origine vegetale, i quali aiutano a regolare gli squilibri ormonali tipici di questa fase e che provocano sintomi molto fastidiosi.
5. Ginseng
Il ginseng è una pianta medicinale molto utile per combattere la tristezza e la depressione che di norma accompagnano questa fase di cambiamento della donna. Nonostante le sue buone proprietà, se ne sconsiglia l’assunzione a persone nervose o che soffrono di pressione alta, poiché eccita l’organismo.
Potremmo provare con un trattamento a base di ginseng durante una decina di giorni e poi sospendere per il resto del mese: noteremo subito un netto miglioramento dello stato d’animo.
6. Maca
La maca è un tubero originario delle Ande che ci aiuta a ritrovare l’equilibrio e a compensare lo squilibrio ormonale in modo naturale, senza effetti collaterali. È anche un eccellente integratore per i capelli e la pelle, oltre ad essere un ottimo afrodisiaco, sia per gli uomini che per le donne.
7. Lievito di birra
Il lievito di birra è un integratore già molto noto per trattare i problemi cutanei, dei capelli e delle unghie. Grazie al suo elevato contenuto di vitamine e minerali, viene consigliato per migliorare i sintomi della menopausa, così come per rinvigorire e regolare il sistema nervoso.
8. Olio essenziale di salvia
Gli oli essenziali costituiscono degli ottimi rimedi per riequilibrare in modo semplice ed efficace corpo e mente. Per la menopausa, uno degli oli essenziali più utili è quello alla salvia, che ci aiuterà a tenere lontane la tristezza e l’irritabilità, la ritenzione idrica e l’ipertensione arteriosa. Possiamo assumerne una goccia al giorno al giorno per due settimane oppure applicarlo direttamente sui polsi e sulle tempie tramite un leggero massaggio.
9. Fiori di Bach per la menopausa
I fiori di Bach sono essenze floreali che trattano sia disturbi fisici che emotivi. I fiori più indicati per alleviare i sintomi della menopausa sono i seguenti:
- La noce (Walnut) e il caprifoglio comune (Honeysuckle), che favoriscono l’adattamento nei periodi di cambiamento
- La rosa canina (Wild Rose), che apporta energia e vitalità.
- La genzianella autunnale (Gentian), contro lo sconforto
Un terapeuta omeopatico puoi aiutarci a trovare i fiori più adatti a noi e a mettere a punto una preparazione personalizzata per vivere meglio questa delicata fase della nostra vita.