Scopriamo quali sono i benefici per la nostra salute camminando all’aria aperta. Un’esercizio semplice che aiuta il corpo e la mente.
La routine quotidiana spesso ci trascina in ambienti chiusi, schiavi della tecnologia e dell’automazione. Tuttavia, una pratica così semplice come una passeggiata all’aria aperta può produrre notevoli benefici per il nostro benessere fisico e mentale.
Lontani dall’idea che per mantenerci in forma sia necessario un abbonamento in palestra, la realtà è che camminare all’aria aperta è un autentico toccasana per la salute. Dimentichiamoci, quindi, dei mitici 10.000 passi al giorno, una cifra più frutto di marketing che di reale necessità fisiologica.
In Giappone, negli anni ’60, l’attenzione sull’importanza della forma fisica perfetta ha contribuito a sensibilizzare la popolazione sull’importanza della prevenzione di malattie come l’obesità , l’infarto e l’ipertensione. Questa sensibilizzazione ha portato all’adozione diffusa del concetto dei “10.000 passi“, propagandosi poi in tutto il mondo.
Tuttavia, la vita moderna non incoraggia il cammino. Le nostre città sono progettate per il traffico veicolare, non per i pedoni. Questo stile di vita frenetico, caratterizzato da lunghi tragitti in auto, influisce negativamente sulla nostra salute fisica e mentale.
Ma perché camminare all’aria aperta è così benefico? Uno studio giapponese del 2005 ha dimostrato che trascorrere del tempo nella natura riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, migliorando l’umore e abbassando la pressione sanguigna. Il “forest bathing” o Shinrin-yoku, come chiamato in Giappone, è diventato una pratica diffusa per il suo impatto positivo sulla salute mentale e fisica.
I benefici per la salute camminando all’aria aperta
La passeggiata all’aria aperta offre una serie di benefici tangibili, tra cui il miglioramento della memoria a breve termine, e aiuta a potenziare i neurotrasmettitori responsabili dell’apprendimento e della memoria.
Inoltre trascorrere del tempo in natura riduce i livelli di cortisolo nel sangue, inducendo una sensazione di calma e tranquillità , e la natura stimola la mente, contrastando la stanchezza mentale causata dalla routine quotidiana.
Le passeggiate all’aria aperta sono correlate a una diminuzione dei sintomi di ansia e depressione. Un altro beneficio importantissimo è la preservazione della vista, in pratica la luce naturale all’aperto è benefica per la vista, specialmente nei bambini, contribuendo a ridurre il rischio di miopia.
Benefici cardiovascolari, riducendo lo stress, la passeggiata all’aria aperta contribuisce a mantenere bassi i livelli di pressione sanguigna.. Camminare nella natura stimola la mente, migliorando la capacità di concentrazione. La natura favorisce la creatività e il pensiero innovativo. Inoltre la regolare attività fisica all’aperto può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.
I benefici dell’esposizione alla luce solare
La vitamina D prodotta attraverso l’esposizione alla luce solare contribuisce a rafforzare il sistema immunitario. E’ stato anche confermato che camminare all’aria aperta rallenta l’invecchiamento precoce, e migliora la salute generale, contribuendo a un aspetto più giovane e vitale.
Quindi trascorrere del tempo all’aria aperta offre una serie di benefici che vanno oltre il semplice esercizio fisico. È una pratica accessibile a tutti e può fare la differenza nel migliorare la nostra salute e il nostro benessere complessivo.