Perchè l’influenza si accanisce contro di te?

Se davvero ci tenete a evitare l´influenza, dovreste fare in modo anzitutto di allentare lo stress. Sì, perché sono proprio le ansie continue a rappresentare una delle insidie maggiori in questa stagione.

Più si è stressati, più si è esposti al rischio di prendere l´influenza, per giunta in forma seria, con febbre alta e complicanze varie. A sostenere questa tesi, la psicologa e presidente dell´Eurodap, Associazione europea disturbi da attacchi di panico, Paola Vinciguerra.

Il ruolo dell´ormone dello stress

“Il cortisolo”, spiega la psicologa, “è l´ormone prodotto dalle ghiandole surrenali ed è definito ormone dello stress. In caso di quantità di cortisolo in eccesso, il sistema immunitario diventa più debole ed è più a rischio influenza”.
Tutto questo si può prevenire cambiando impostazione di vita: “E´ facile capire se si è stressati, spesso si ha mal di testa, mal di stomaco, si dorme poco, si ha difficoltà a concentrarsi sul lavoro, si è irritabili e apatici. Una volta appurato uno stato di stress più o meno forte, non bisogna trascurarlo”.

Le regole anti influenza

Ecco, dunque, le regole anti-influenza elaborate da Vinciguerra.

• Cercare d´impostare un pensiero positivo: dobbiamo renderci conto che ogni evento comporta conseguenze negative, ma anche positive, il nostro impegno è di focalizzare il nostro pensiero su quelli positivi e distoglierlo da quelli negativi.
• Impostare la nostra giornata focalizzando l´attenzione sulle nostre sensazioni, momento per momento, da quando prendiamo il caffè a quando apriamo la finestra. Normalmente invece siamo sempre presi dal quello che dobbiamo fare dopo e non riusciamo a ricaricare le batterie arrivando alla fine della giornata esausti e svuotati.

• Dormire 7/8 ore è fondamentale per combattere lo stress.
• Non fate divenire la vostra camera da letto la succursale del vostro salotto o studio.
• Fare attività fisica per scaricare lo stress è utilissimo, ma attenzione: non la sera tardi.
• Curare l´alimentazione: deve essere ricca di tutti gli alimenti che contengano vitamina C. No a pasti pesanti e ricchi di grassi.
• Impostare le giornate non solo su quello che si deve fare, ma anche su ciò che si desidera fare.

L´equilibrio tra principio del piacere e principio di realtà è la nostra assicurazione conto le malattie.

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