L’estate è la stagione più calda dell’anno e proprio per questo motivo è fondamentale adeguare la propria alimentazione alle temperature elevate. Per restare in salute è molto importante infatti consumare solo cibi leggeri e ricchi di acqua.
Questo permette di restare idratati e di soffrire meno il caldo e l’afa. Tra gli alimenti che non devono mai mancare sulle tavole d’estate c’è la frutta di stagione che regala benefici a chi la consuma regolarmente.
Perché mangiare frutta in estate
La frutta in estate è davvero essenziale e per questo è bene consumarne almeno due porzioni ogni giorno. Durante le giornate più calde dovreste quindi aumentare il consumo di frutta in quanto essa aiuta a restare idratati anche nei giorni più afosi. Questi alimenti sono ricchi di acqua e di sali minerali, per questo rappresentano un modo per prevenire i colpi di calore. Consumando frutta, quindi, si introducono principi nutritivi in grado di aiutare l’organismo a difendersi dal caldo.
Consigliamo soprattutto di mangiare frutta di stagione in quanto è ricca di acqua e quindi fonte di idratazione. Questi alimenti hanno anche proprietà diuretiche molto importanti e sono ricche di potassio e di fibre. Per tale motivo sono in grado di far diminuire la spossatezza che spesso si ha in estate.
Anche le persone che sono a dieta possono consumare frutta nel periodo estivo in quanto tali alimenti hanno un basso apporto calorico. Consumare frutta estiva permette persino di migliorare l’aspetto della pelle e anche la salute delle cellule e delle ossa.
Nel periodo tra giugno e settembre la natura offre un gran numero di frutti diversi. Chiunque troverà quindi un frutto adatto ai propri gusti e potrà godere quindi dei benefici di tali alimenti vegetali.
La frutta da mangiare nel periodo estivo
Mangiare molta frutta in estate è davvero fondamentale per restare in salute in quanto consente di contrastare il caldo e l’afa. I nutrienti presenti nella frutta sono molto utili per alleviare tutti i problemi che derivano dal caldo e aiutano anche a reidratare il corpo.
In generale tutta la frutta fa molto bene alla salute, ma alcune tipologie sono migliori di altre nel periodo estivo. Per regalare all’organismo il massimo dei benefici infatti vi suggeriamo di consumare frutti stagionali. Volendo darvi una mano a scegliere i giusti tipi di frutta, abbiamo deciso di scrivere un elenco di frutta estiva da consumare quando fa caldo:
- Ciliegie
- Fragole
- Fichi
- Albicocche
- Nespole
- Susine
- Pesche
- Anguria
- Frutti Rossi
- Melone
- Pesche
- Fichi d’India