Scopriamo come otto semplici cambiamenti nello stile di vita possono prolungare la vita fino a 20 anni in più. Vediamo quali abitudini adottare per migliorare la nostra salute.
Un recente studio rivela che piccoli cambiamenti nello stile di vita potrebbero fare la differenza tra una vita più breve e una più lunga, aggiungendo fino a 20 anni alla tua esistenza. Questo non riguarda abitudini stravaganti o estreme, ma piuttosto comportamenti ragionevoli che possono influenzare positivamente la tua salute a lungo termine.
Presentato durante l’annuale incontro dell’American Society for Nutrition, lo studio ha identificato 8 abitudini salutari che potrebbero prolungare significativamente la vita. Secondo i risultati, adottare queste abitudini a partire dall’età di 40 anni potrebbe aggiungere fino a 24 anni di vita per gli uomini e 21 anni per le donne.
Xuan-Mai Nguyen, il principale autore dello studio e specialista in scienze della salute presso il Department of Veterans Affairs, ha sottolineato l’importanza di questi cambiamenti nello stile di vita.
Ha affermato che anche piccoli aggiustamenti possono avere un impatto significativo sulla longevità, sottolineando che non è mai troppo tardi per iniziare a migliorare le proprie abitudini anche a un’età più avanzata.
Le 8 abitudini identificate come determinanti per allungare la vita sono: fare esercizio regolarmente, evitare dipendenze da oppioidi, non fumare, imparare tecniche di gestione dello stress, seguire una dieta equilibrata, moderare l’uso dell’alcol, adottare abitudini sane del sonno e infine mantenere legami sociali sani e positivi.
Secondo lo studio, anche l’adozione di una sola di queste abitudini potrebbe aggiungere diversi anni alla tua vita. In particolare, l’esercizio fisico e la prevenzione delle dipendenze da droghe sono risultati essere tra i fattori più significativi nell’aumentare la longevità.
Lo studio, basato su un’osservazione di oltre 700.000 veterani militari statunitensi, ha evidenziato che la mancanza di attività fisica, l’uso di oppioidi e il fumo sono i fattori che hanno il maggior impatto sulla durata della vita, aumentando il rischio di morte fino al 45%.
Altri fattori come lo stress, il consumo eccessivo di alcol, una dieta non equilibrata e la mancanza di sonno hanno anch’essi contribuito ad aumentare il rischio di mortalità, seppur in misura minore.
L’adozione di abitudini salutari può influenzare significativamente la nostra longevità e la nostra qualità di vita. Anche piccoli cambiamenti nello stile di vita possono fare una grande differenza nel nostro benessere complessivo. Non è mai troppo tardi per iniziare a vivere in modo più sano e prolungare la tua vita.
